INFLARSE COMO GLOBOS
El objetivo de esta actividad
es aprender a calmarse ante una situación de conflicto.
Se requerirá como mucho de 15
minutos para llevarla a cabo, y se puede realizar con grupos de tamaños muy
variados. El espacio deberá ser lo suficientemente amplio como para que los
participantes puedan formar un círculo.
Pasos a seguir
El dinamizador inicia la actividad
explicando que, cuando nos encontramos en una situación conflictiva, esto nos
produce una reacción emocional y, también, fisiológica. La explicación debe
adaptarse al nivel y edad de los participantes.
Después de esta explicación se les
dice que vamos a inflarnos como globos. Primero, se tomarán respiraciones
profundas, estando de pie y con los ojos cerrados. A medida que se
vayan llenando los pulmones de aire, irán levantando los brazos. Este
paso se repite varias veces, las suficientes para que todos hayan aprendido a
hacer el ejercicio correctamente.
Después, sueltan el aire y
comienzan a hacer como que se arrugan como globos, desinflándose hasta caer en
el suelo. Se repite este ejercicio varias veces.
Cuando hayan pasado unos cuantos
minutos y se hayan relajado, se les preguntan si creen que pueden realizar
estos ejercicios cuando estén enfadados.
Puede parecer una actividad ideal
para niños, que lo es, pero también sirve para adultos con problemas de control
de la ira.
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