APRENDO A RESPIRAR

 RESPIRA es un cuento de Inés Castel-Branco, que enseña a los niños a ser consciente de su respiración, ayudándoles a relajarse.

BHRAMARI PRANAYAMA (RESPIRACIÓN DE ABEJA)

• Siéntate derecho en un lugar o rincón tranquilo y ventilado con los ojos cerrados. Mantén una suave sonrisa en tu cara.
• Coloca tus dedos índices en tus oídos. Hay un cartílago entre tu mandíbula y el oído. Coloca los dedos índices en el cartílago.
• Toma una inhalación profunda y mientras respiras mantén presionado el cartílago. Puedes mantener presionado o soltar y presionar suavemente el cartílago con tus dedos mientras haces el sonido de un zumbido fuerte como una abeja.
• También puedes hacer un zumbido suave pero es mejor hacerlo fuerte para obtener mejores resultados.
• Inhala otra vez y repite este ejercicio 6-7 veces.